主题: 吃好、睡好、运动好！宜清补饮食四季五补，...

吃好、睡好、运动好！

宜清补饮食四季五补，即春升补，夏清补，秋平补，冬滋补。秋老虎的持续高温，很容易暴躁易怒，损伤肺气，到了秋冬很容易咳嗽。建议选择清润适中的进补品，平时要多喝水、多喝粥，如蜂蜜水、罗汉果茶、银耳汤、排骨粥等。如山药、小米、茯苓、莲藕、银耳、百合等，既能补充营养，还可润燥养肺。脾胃喜温怕寒，应多吃温热食物，尽量不要冷热交替，可以多吃健脾和胃的食物，如粳米、莲子、扁豆等。

秋季阳气渐收,应该早睡早起,保障充足的睡眠，可以增强机体免疫力。早睡可以敛肺气：秋季早睡，有利于人体保健，正符合“养收之道”。早起可以清肺气：秋季正是肺气旺盛之时，早晨起来练气功，或是锻炼，都将收到良好效果不要过度疲劳。每天最佳睡觉时间是在21-23点至3-5点左右，应至少保证7小时。

从运动上来说，“冬练三九，夏练三伏。”这说明秋天的运动锻炼对健康起着重要作用。秋季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。秋天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，运动时间要安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼。在阳光下锻炼时，要避免阳光直射头部。露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水；如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛等。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。